悠哉游哉来散步
很多运动项目，我都喜欢观赏。然而，我最愿投身其中的，却是散步。散步好，好在有“四不限”。不限时间、不限空间、不限器材、不限天气。散步嘛，短到十分八分，长至一时三刻，就看你有多少空闲。散步不占场地，沿路而行，东南西北，随我兴趣。散步不用投资，两手空空，甩开膀子，即可开始。散步不分季节，天冷天热，就是随身衣服，不大看老天爷脸色。
散步妙，妙在散步可以“搂草打兔子”，既锻炼了身体，又可以同时练歌、听戏、赏风景。你瞅瞅，散步的人中，小姑娘边走边哼流行歌曲，老爷子手拿微型录放机，边走边听豫剧，两个大学生模样的小伙子边走边兴致盎然地聊天……
俗话道，饭后百步走，活到九十九。这是说散步可以强身健体，预防疾病。从医学角度讲，散步时腹部肌肉收缩，胃肠蠕动增加，可以提高消化能力。散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有利于改善呼吸系统功能。散步作为一种全身性的活动，能使人的代谢增强，血流畅通，从而减少患动脉硬化的可能。散步可以起到消除大脑疲劳，提高工作学习效率的作用。散步还可以安定情绪，有利睡眠，改善骨质，促进健美。
散步的方法、姿势各不相同。有的慢步踱行，有的快步疾走，有的人甩着手走，有的人拍着手行，有的一家大小三口并排走，有的好友数人纵列行。大多数人散步向前，少数人倒退走路。
散步时间长短也因人而异。年轻力壮的、身体健康的，可以走上个把小时。年老体弱的、有疾初愈的，则要缓步徐行，适可而止。一般的散步，要二十分钟以上，才能起到明显的效果。我的散步实践是，上班以步代车，上午、下午各二十分钟。晚饭后同夫人相伴散步，大约二十到四十分钟。三次共计一小时以上。
散步这一项简便易行的活动，最符合国家体育总局局长刘鹏宣布的2013年“全民健身日”活动的观念和主题：每天锻炼一小时，天天都是健身日，幸福生活一辈子。
散步好。散步自由自在，益处多多，悠哉游哉，不亦乐乎！
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