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标题: 让你冰爽饮酒不发胖 [打印本页]

作者: 常欢 时间: 2013-6-23 15:46:56 标题: 让你冰爽饮酒不发胖

      炎热的夏天，很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑，虽然啤酒的热量不高，一瓶啤酒的热量约等于两个苹果，可是炎炎夏日无酒不欢，很少人能“浅尝辄止”，但只要掌握以下几个饮酒小妙招，就会让你夏日冰冰爽爽地饮酒但是不会发胖。
   过度喝啤酒会发胖
   啤酒是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。那么，既然啤酒背上了增肥的恶名，其中究竟含有多少能量呢？
   事实真相是这样的，啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁，也就是所谓的“度数”，而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物，加上一丁点氨基酸，每克干物质中也含有近4千卡能量。综合起来看，每100克啤酒中含能量在28至36千卡之间，平均约32千卡；1瓶啤酒含750毫升，那么其中的能量约为240千卡。
   这个240千卡，又意味着什么呢？这
   表明1瓶啤酒所含的能量，大约相当于两个大富士苹果，或者3个大猕猴桃，或者多半碗白米饭。
   很多人又开始困惑起来。既然所含的能量都是240千卡，为什么啤酒被人们叫做发胖的食物，而苹果等水果却被人们称为减肥的食物呢？这是因为，啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一分钟之内下肚，既不会觉得水分满足，也不会觉得胃部饱满。而且，喝啤酒的同时，也不妨碍吃其他东西。一餐下来，往往是啤酒喝掉四五瓶，相当于3大碗米饭的热量，菜也不少吃——日日畅饮的结果，自然是总能量超标，人日益增肥。
   四个小妙招让你饮酒不会胖
   隔天小酌最健康
   小醉怡情大醉伤身，对酒精的依赖也要适可而止，就算再喜欢喝酒也不要天天喝，热量高不说，对身体也是个负担。尽量控制自己的饮酒欲，隔天喝上一杯就足够了。
   饮茶解酒消浮肿
   在感觉自己已经不胜酒力的时候来上一杯乌龙香茗，茶中的酚类及咖啡因能帮助促进酒精的分解，稀释血液中的酒精浓度，同时，对于防止饮酒后翌日清晨的面部及身体浮肿也非常有效。
   来点佐酒食物吧
   千万不要空腹饮酒，肚子空空的时候喝酒会加速人体对酒精的吸收，刺激
   胃黏膜，对身体非常不利。在饮酒之前先吃一些含有脂肪和碳水化合物的东西，这样可以在胃部形成一层保护膜，避免血液中的酒精浓度急速升高。
   既能佐酒又能帮助瘦身的食物
   魔芋:魔芋中含有丰富的多糖类物质和纤维素，能够加速酒精分解，保护肠胃，避免酒精热量过多导致肥胖。
   黄瓜:黄瓜是非常健康的食材，水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且还融合了大量的维他命C，既能帮助解酒，也可以有效防止饮酒后翌日清晨的肤色暗淡。
   鱼类:鱼类中含有极其丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，增加饱腹感的同时能够加速代谢由酒精代谢转化形成的脂肪。
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