柯少 安阳减肥人群 一起经历的减肥 相信自己

常欢

    文章简介：当你看见这个减肥帖子的时候或许曾经我是个绝对的小胖子喜肉食爱放在半年前有人问我怎么减肥我或吃饭的方法有两种一每天三餐定时选择吃的东西要科学：吃些高蛋白减肥心理也是相当重要：不能极端运动是关键：游泳很塑身慢跑散步现在三餐都吃没有刻意的减肥最初我几乎每天晚上和早晨都会去跑步



当你看见这个减肥帖子的时候 或许以为这是一个减肥药广告 但是希望你认真的阅读完 只是一个经歷了减肥的过来对自己的总结并不是为了任何的利益~~~
曾经我是个绝对的小胖子  喜肉食爱好者 人称肉阎王 呵呵 至今想起了这个外号 还略微想笑 小学二年级的時候 体重就达到了150斤 身为运动员 身体素质不算太差 但是偶尔也会因为体重的原因给别人帶来误解 比如 你真的是练跆拳道的吗 不想 我看你倒是像练相扑的 呵呵 这些嘲讽的话语听多了 便也习以为常 上了大学 每天还是无尽的训练 大学是个很容易让人颓废的地方 因为它的安逸 在课余的时间 去南开大学学习了公共营养师 这门辅修课程 大二的时候 每天都感觉过得是在荒废 便决定做一件让自己改变并且为之自豪的事情 便决定减肥 半年的时间用来减肥 一年半的时间保持 至今没有反弹 很多人问我 羡慕我 怎么减肥 其实减肥真的没有你们想象中的那么艰难 我的一个朋友说 我减肥了五六年 可体重没减反而增加了很多 我就想问啊 是什么勇氣让你减肥五六年都没有瘦啊 其实我现在很看重的是方法 回想当初减肥的时候 每天吃很少的东西 早上五点多起来游泳 疯狂训练 晚饭从来没有吃过 都是水果蔬菜 四个月 减去了六十斤 那个时候身体状况很不好 用我妈的话 現在的你是有形无神了 皮肤发黄 头发也是枯黄 手脚冰凉 怕冷 我选擇了一种极端的方法減肥 两年前体重是66—68公斤 我现在的体重等同于我小学二年级的体重  减肥后心理也空虚了很多 感觉瘦也不过如是 测了下骨质 也不会再瘦了 就开始想着保持 就又用了半年 这半年时间 真的比我减肥的那半年还要得到的东西多 学过公共营养师 心理咨询师 开始给自己安排生活 三餐准时的吃饭 不对 每天不止三餐 很多餐 感觉饿了 就少吃点东西 垃圾食品拒絕 膨化食品拒绝 喜欢特仑苏 脫脂牛奶 冠益乳 除了猪肉 什么肉都喜欢吃 特别是牛肉和鱼肉为佳 麦当劳只吃巨无霸（十分之一牛肉饼，十块等同于一磅牛肉，巨无霸酱换成番茄酱）和麦香鱼 小胖纸 吃货都有个习惯 那就是管能入口的都叫做好吃的 呵呵  理智一点還是好的 要知道 春天来了 夏天还会远吗
    放在半年前 有人问我怎么减肥 我或许会说 没有别的方法 就是饿 从我身上告诉大家 人三天不吃饭 只喝水没事 死不了（不提倡 现在我不会这样） 但是 我现在也同样坚信 不吃饭 是绝对减不了肥的 我不知道大家有没有这种体會 本来不是特别的饿 但是少吃点东西 就发现饿的感觉特别强烈了 那是因为 只有胃里有東西 才可以胃肠蠕动 才可以带動身体代谢的消耗 身体可以运动 内在器官也是在运动的 这也就是传說中的不吃饭怎么有力量减肥呢  并不是天方夜谭
    吃饭的方法有两种 一 每天三餐定时定点，宁早勿晚 每顿饭都吃七分饱 晚饭身体吸收率比较高 不要超过一天食量的百分之三十 七点之前解决掉 早饭吃的像皇帝（很重要 身体在睡眠状态 吃早饭时一天身体代谢的开始）午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，三餐比例3:2:1 这样你的体重就比较好控制 二少食多餐 这种方法比较像孕妇 脂肪是怎么形成的 就是摄入過多的食物 身体不能消耗的完 而堆積形成的 少食多餐能控制的了身体的有效吸收 还可以维持身体 正常的生理 不吃饭 减肥 那减肥不是肥 是玩命 “贱”的是自身的基础代谢
    选择吃的东西要科学：吃些高蛋白 低热量的食物 蛋奶禽蛋白完全可以用植物蛋白代替 每天摄入热量在3000卡左右最佳 制作工艺最简单 最直接的 都是最有效的 水果热量低 生吃蔬菜更加的低 苹果是很好的负卡路里（一个苹果是52卡 身体消化了需要64卡）黄瓜5kcl 芹菜最低2kcl 香菇去脂肪降壓 豆类代替肉类蛋白
    减肥心理也是相当重要：不能极端 特别是刚开始的时候 也是最痛苦的时候 或许你减肥了痛苦的半个多月 体重没有明显的变化 这是很多人放弃减肥的关键  但是请相信自己 只要坚持 时间长了会得到成果的  我不歧视胖子 但是 命运掌握的自己的手中 我胖 就算我心再好 也只是个好心的胖纸 感情 我們若连自己的体重都控制不了还怎么控制自己的人生呢  大基数减肥刚开始会比较容易 但是减肥也是有平静期的 我记得那会 从一百九十开始减的时候 每个星期都是减掉五六斤 但是减到一百六十斤的时候 我体重停止了 这也就是所谓的平靜期 很关键的时候 这一时期你熬过去 继续减肥 熬不下去 就会反弹回去 这一时期你需要堅持生活习慣 承受住心理和身体的双重考验 熬过去后 就会光明了  比以前瘦的更快 一个星期就是六七斤的往下掉 我会喜歡裸体照镜子 有人说我自恋 但是这何尝不是一种爱自己的心态啊 更重要的是要让自己自信 关注自己的身体变化
   运动是關键：游泳很塑身 慢跑 散步方式也很有效 女孩子可以选择游泳 水的压了对身体的脂肪有很好的按摩作用 没有条件就试着散步 这样有氧的运动 不会增加肌肉 还很有效 小的时候妈妈在家我做错事 会让我站墙角 身体整个后半部分都贴着墙 我现在回想也是一种很有效的减肥运动 又消耗卡路里 而且还可以矫正身形 真是一举两得
　　　现在三餐都吃 没有刻意的减肥 最初胖纸的时候 血压 三脂 脂肪肝都高的吓人 减肥后面色差的很 也贫血 现在做体检 身体一切都正常了 体重是在63—64之间 比减肥后还要轻 没有刻意减肥 当你的身体各方面平衡后自然体重也會平衡 肥胖是因为不好的生活习惯养成的 我也没想到我会成为今天這个样子 別说我條件好 能天天游泳 我不否定我减肥和游泳有关 现在要毕业了在家每天还是在坚持运动 还是從生活上注意来的好 管不住自己想减肥 一切都是白搭 相信自己 相信生活 只要是自己坚信选择的 完成梦想也只是时间的问题吧 瘦了感觉挺好 走起路来 运动起来很轻松（盡管我妈说我现在走路 发飘） 男生也不用怕 瘦了后给人没有安全感 真正的安全感是对你爱的人保护 更是对生活的责任與保障 与胖瘦无關 是对未来的自信   我相信 我可以完成 这样才好 嫁王八随王八 呵呵 我从来没有吹過我是个好人 我不想做太正经的男人 没意思 我只想在我的正经中带着点不正经 而这种不正经又不会影响到我的正经 现在 每天都喝很多茶 红茶 绿茶 茉莉花 菊花 哥哥给妈妈嫂子特制的人参阿胶  我吃了三盒 全都搞定了（她们什么都不缺 就是有点多 吃不下 我吃了没有感觉）洪韶光教授說过最健康的生活方式 一天八杯水 睡眠八小时 日行八千步 吃饭八分饱 我感觉很好 所以 我奉劝 所有减肥的人 减肥是一个经历 是对你的 身体 心理 才智以及理智的多层考验 一定要注意方法 不是极端能解决的。亲身体验 没有浮夸 羡慕别人 不如羡慕自己 加油吧  将来找个微胖的女朋友 我不会让她減肥 我走过来知道那份难熬的痛苦 但是她真心想瘦 我会帮助她完成梦想    有时候我们不比自己的一把 真的想象不到自己有多优秀做任何事情都是一样 昨天看了一场电影 中国合伙人 我很欣赏里面的一句话 叫做 如果你认识到自己的失败只是自己走的弯路 那么你已经在成功的路上了 很多人减肥失败 这何尝不是一种弯路 任何时候要相信自己 夏天到了 還在等什么 一起运动吧~~   
　
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