视力残疾多不便 健身老师来支招

哈密

    文章简介：本报讯视力残疾人由于视力的影响“在锻炼的过程中，要培养视力残采访中，王老师介绍了几点视力残王老师说，视力残疾人虽然肢体上



本报讯视力残疾人由于视力的影响和行动的不便，相比同期的普通人，体质偏弱的较多。如何增强视力残疾人的体质，保障身体健康，记者就此采访了国家残疾人体育健身指导员王永刚老师。在谈到体育健身对殘疾人能起到的作用时，王老师说，视力残疾是指由于各种原因导致双眼视力低下并且不能矫正或视野缩小，以致影响其日常生活和社会参与。视力残疾人通过参加体育健身和身体活动可以开發其听觉、触觉的潜力，以代偿视觉的功能，通过身体活动纠正视力残疾人的盲态，塑造身体正确姿态，尤其是对改善视力残疾人的协调性、方向感和平衡能力等方面起着很好的作用。
        “在锻炼的过程中，要培养视力残疾人的锻煉兴趣，让其感受到锻炼的价值，同时要做到安全可靠。”王老师说，相對于普通人，视力残疾人健身应有较大的活动半径，健身项目运动量中等强度不能太大，应较为容易自控，可以独自或在他人引导下完成，让视力残疾人可以操作、完成。要堅持有氧训练为主，安排健身活动的内容和运动量时应以中等强度为主，练习时也要平和进入，学习和运动前应做好准备活动，让他们的心肺功能逐渐加大负荷。锻炼过程中，可根据视力残疾人对节拍音乐、悦耳的声音的特殊感受，发揮他们对音乐节奏特有敏感度反射优势。
        采访中，王老师介绍了幾点视力残疾人的家庭体育健身指导方法：1.户外为主的訓练，灿烂的阳光、新鲜的空气对于视力残疾人的健身是极为重要的条件；2.选择小哑铃、轻器械、软物体健身，根据室内条件开展肢体和韧带的伸拉，腰腹、蹲起和臂力撑等练习；3.指导视力残疾人在自我健身时要学会控制运动量，掌握运动时间；4.动员周边和家庭成員正确关心和引导视力残疾人进行健身；5.要为视力残疾人量身制订相应的健身内容，合理安排计劃和方法，定期进行指导检查，調节计划，不断更新练习内容和标准。
        王老师说，視力残疾人虽然肢体上没有残疾，但是由于受到视觉的限制，在日常生活中可尽量选择类似散步或打太极拳等不具有对抗性和技巧性的体育项目作为平时日常生活中的健身锻炼方式。家人在帮助辅导其锻炼的时候，可以进行语言讲解提示，但要注意语言要准确、精确、简练，要表達清楚，给视力残疾者正确的概念，语言对動作的形容要全方位说明，要把部位、路线、过程到达的位置距离和方位都要特别的加以说明。